적정 수면시간은 몇시간일까?
적정 수면 시간 1 적정 수면 시간은 나이, 활동 수준, 전반적인 건강 상태에 따라 사람마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 성인은 밤에 7~9시간의 수면이 필요한 것으로 간주됩니다. 어린이는 일반적으로 더 많은 수면이 필요하며, 노인은 일반적으로 더 적은 수면이 필요합니다. 적정 수면을 취하면 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있습니다. 수면은 신체가 회복되고 재생되는 데 도움이 되며, 기분을 개선하고, 인지 기능을 향상시키며, 전반적인 건강을 향상시킵니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 피로, 집중력 저하, 기분 변화와 같은 단기적인 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 장기적으로는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험도 증가시킬 수 있습니다. 나이 적정 수면 시간 범위 어린이 (3~5세) 10..
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